こんにちは(^-^) ヨガインストラクターmayuです。
暖冬で始まった今年の冬。今日はすっかり真冬の寒さで冷たい雨が身にしみます。
そう、言い替えると今年の冬は「気温差の大きい冬」とも言えるのです。寒い季節は腎臓や膀胱等の泌尿器が弱りやすくなります。腎臓が冷えると体全体が冷えてしまい、腰痛の要因にも。『五臓の傷は窮まりて必ず腎に及ぶ』 老廃物が溜まり体の中の機能に影響がでてきます。
水曜日ベーシックヨガでは、脚の内側を通る腎の経絡にアプローチするポーズを取り入れるとともに、気温差で乱れがちな自律神経を整えていきます。また、椅子のポーズのバリエーションでインナーマッスルと下半身の筋肉を強化。代謝を上げ今年の冬を乗りきる身体作りをしていきます。
こんにちは。火曜日クラス担当インストラクターのRyoです。
あんなに暑かった日がウソのように急激に涼しくなり、かなり秋めいてきましたね。
ついつい食べ過ぎてしまう誘惑の多い食欲の秋、夏の間に弱ってしまった「消化力」を高めるヨガのポーズで身体をひねったり、呼吸法で腸に刺激を与えることで内臓機能を高める効果があります。なるべく薬などに頼らずにヨガやツボ押し、食事の仕方で健康な消化器官をつくり、思いっきり食欲の秋を楽しみましょう！また季節の変わり目は長雨や毎日の気温差などで体調崩される方も多いと思います。そして子どもたちの心身のバランスも大事にしてあげたいですね。
火曜クラスの他に月に一回ペースですが土曜日の夕方に、men’s & ファミリーヨガクラスを開催してます‼︎燃焼系の運動量多目の内容になってますので男性の方やご家族みんなでの参加をお待ちしております♪
ご家族やご夫婦でのヨガタイム、とっても素敵な空気で私も幸せなひとときを楽しんでます^ ^
小学生とスパーリングをした息子ちゃん。
涙を拭こうにもヘッドガードが邪魔で涙が拭けない
母としては、すぐ脱がせて・・痛かったね可哀想にヨシヨシしてあげたいところが本音だけどグっと我慢
でも皆んなに強くなったね
といわれ最後は喜んでいました
後日、動画を見た幼稚園の先生からもカッコイイーと言われて鼻の下を伸ばしていました。
新石川のSAKURAスタジオは明日までお盆休み。
その間に模様替えしました。フェンスにはビニール広告。
それと地下への案内にもフェンス広告。地下に矢印を
描いた先には穴を空けておきました。ただこの穴、チョークアート
なので雨が降ったら消えてしまいます。残念！
黒板の看板は、ジャングルにマントヒヒと花火を。
与論島の海には魚とイルカにクラゲを。
このお盆休みに、いっぱい遊んでみました。
暑いー‼︎あざみ野駅からスタジオまで朝の時間は全く日陰の無い道を徒歩で通ってますがスタジオに入ると既に冷んやり〜クーラー無しでもヨガは良いくらい快適です！
ピラティスではメディシンボールやバランスプレート、ゴムバンドなどアイテムを使ってのエクササイズで身体の使い方や繋がりを体感できるようにメニューを考えるのを楽しんでます♪
レッスンでは前面、背面、側面全て動かせるようにしてます。腰痛や肩コリ、頭痛が改善されたとお話しくださり、嬉しい限りです。
まだまだ猛暑が続きますが基礎体力をつけてこの夏を乗り切りましょう‼︎
こんにちは ヨガインストラクターmayuです(^-^)
今日は梅雨の中の貴重な晴天ですね。
全ての自律神経と繋がっている背骨にアプローチするツイストのポーズで余分な老廃物を流していき自律神経を優しく整えていきましょう。
また次にくる夏への準備も行っていきましょう。
夏バテ予防、夏を元気に過ごせるよう代謝を上げやすい身体作りを！
最後にたっぷりとシャバーサナをとり贅沢でくつろぐ時間を味わって下さい。
こんにちは ヨガインストラクターmayuです(^-^)
関東も梅雨入りとなりましたね。
6月は気温の寒暖差が激しく低気圧が続き、湿気が気になります。
女性は特に天気の変化に敏感だといわれています。実際、梅雨になるとやる気が出ない、肩がこる、むくみ、頭痛、関節痛がひどくなるといわれています。
これは低気圧によるもの。副交感神経が優位になり自律神経が乱れたり、身体の
中に水分が溜まりやすくなるのです。
ヨガを通して交感神経と副交感神経のバランスを整え、血行不良を改善しむくみを和らげましょう！
サクラカルチャーアカデミー1年目を迎えました✨
昨年の今頃は、初めてヨガを体験される方がほとんどでスタートしました！
はじめはポーズをとること、キープすることで気持ちが外に向かうばかりで呼吸も浅くなり内観することは難しかったと思いますが、一年を通してレッスンの内容もかなりレベルアップしました♪ポーズはその完成形を探すのでは無く、今の自分を知るための方法のひとつ。そんな愛すべき自分を受け入れて♡
みなさん呼吸を身体で感じられるようになり、身体と心を解放させていく気持ち良さを感じて楽しんでくださってます✨
私自身自分のヨガの練習は生涯続いていきます。いろんな先生や場所で学ぶこともいつも新鮮な気づきをもらえるのです！
3月にはバリ島の自然溢れる場所でヨガをして、今日は神宮球場でのヨガイベントに参加してきました。
自然の音に癒され五感を通して自分の内側を感じ、自分が宇宙の一部であることを安心して受け入れ心の底から幸せが溢れる喜びを体感して、、まずは自分自身を深く愛し大切にできるとその波紋が拡がるように周りの方へ愛が拡がっていく✨そんな雰囲気のクラス作りをこれからも続けていきたいと！
改めて今日、自分がヨガを学んで再確認できた夜でした♪
皆さん普段は誰かのために一生懸命働いてるのですからこの時間だけは自分だけを大切にしてあげてご自身に感謝を伝えられるように沢山の方が安心して集える場になりますように✨
膝とアキレス腱を痛め医者から動くの控えなさいと言われた(泣)。
でも仕事柄それは無理www
よって今日はレゲエを聴きながら(ここはジャマイカ、のんびりボディメイクをすることに
こちら、簡単そうに見えてかなりキツイ
しっかり筋を伸ばし、ストレッチしながら関節の可動域を広げます、さらに座りながらキックパンチの身体の使い方も学べるという大満足な内容となっています
皆さま是非お試しあれ
皆さま こんにちは ヨガインストラクター mayuです。
いつしか葉桜の季節となりましたね。
サクラカルチャーアカデミーでは今月から新しいプログラムが加わりました。
（水） 10～11時 ベーシックヨガ
（金） 10:30～11:30 リラックスヨガ
季節に合わせたアーサナを行い心と体を整えて行きます。
暖かい春風が氷を溶かすように、 こわばった胸の周りや股間接を緩めていきましょう。
春には春の過ごし方、 適切な時に適切な行動をすることが健康維持を可能にしてくれます。
やるべき時にやるべき事をする、 人生の歩み方も同じですね。
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