デトックスヨガ

2020年5月28日 木曜日

~パーソナルレッスン編~
四つ葉Keep social distance四つ葉

今日は、内臓機能を高めやすい動きを中心に行い、余分な老廃物や水分を外へと排出しやすい身体作りをしてスッキリぴかぴか

腹式呼吸で深い呼吸をして、リラックスすることで、内臓が活発に動き始め、身体がポカポカあたたまり、身体中の細胞が活性化していく感覚を味わいましたぴかぴか

リンパ節がある膝の後ろや鼠径部をほぐし、冷え性やむくみ改善に効果的な、ダウンドッグや後屈の三日月のポーズを行い、終わった後の下半身の軽いことぴかぴか

政府からの緊急事態宣言全面解除の発表があり、6/1(月)からスタジオの営業を再開いたしますが、まだ、スタジオでのレッスンが不安という方もいらっしゃると思います。

「Zoom」を使用してのオンラインレッスンもさせていただきますので、ご希望の方は、ご連絡をよろしくお願いいたします四つ葉

ヨガを通して、みなさまと繋がれることを心より幸せに感じますハートぴかぴかひかる

親子の時間

2020年5月19日 火曜日

皆様 お疲れ様です😊

Stay Homeが教えてくれる親子の時間(キラキラ)

ママと一緒ならなんでもHappy!
深まる絆

カラダをほぐして
ココロもほぐれる

暮らしに『ヨガを』
おうち時間に『ヨガを』

#キッズヨガ#親子ヨガ#親子でヨガ#ふれあい親子ヨガ#横浜市青葉区#ステイホーム#おうち時間#おうちヨガ#たまプラーザ#あざみ野#マインドフルネス#子どもの運動#親子のコミュニケーション

サントーシャを感じましょう

2020年4月12日 日曜日

生活が一変しましたね。

ヨガを実践されているからこそこの状況を柔軟に乗り越えていきましょう。
形にならなくて大丈夫、ゆるっと『おうちヨガ』で身体にエネルギーを巡らせましょう。
Mayuクラスでもお馴染みの「アンジャネアーサナ」、そして「ウシュトラアーサナ」。

胸をひらいて前向きに、呼吸器を鍛えます。

今日は、落ち込んだり悲しくなったりネガティブな感情を正しくコントロールし精神を安定させるためのヨガ哲学をご紹介。
ヨガの経典ヨガスートラにある八支則、ニヤマ(心がけて実行すると良いもの)の1つサントーシャ(知足)。
満足は不足があってそれを満たすこと。
知足「足るを知る」は不足なくそのままで満たされた状態のこと。

今あることに感謝をして足るを知る。
自分の内側に幸せを感じることが真の幸福。

不安や苦痛な時、足るを知る事は簡単ではありませんがその中で精一杯感謝をしてみると物事は良い方向に変化します。

感謝は最高のエネルギー。
Om Shanty Shanty Shanty…

筋膜リリースヨガ

2020年2月8日 土曜日

立春を過ぎ、旧暦では春から新しい年が始まりますね!

さて、金曜日 10時~11時 リラックスヨガでは筋膜リリースをおこっています。筋膜とは、筋肉を包む膜で全身の筋肉をボディースーツのように包み込んでいます。(鶏肉を包んでいる薄い膜をイメージして頂けると分かりやすいかな)。主に筋肉を保護する役割があります。同時に筋肉の中にも入り込んでいて「第2の骨格」とも言われる重要な存在。この筋肉を包んでいる筋膜にシワができたり固まってしまうと凝りが発症したり筋膜の滑りが悪くなり関節の可動域が狭くなったりします。そこで、その固まってしまった筋膜を解放(リリース)することで肩こりなどが改善され可動域も広がり身体の歪みも解消されます。また、筋膜には「ティッメモリー」という過去の負の感情を記憶する装置があるといわれ、筋膜リリースによって感情の解放がおこり深くリラックスする事ができます。 

 

筋膜リリースの後は眠気がくる、とおっしゃっていた方々はこれが原因かも?!  

筋膜リリースで凝りや歪みを解放し柔軟な心と身体を手に入れましょう♪♪

今年こそ美ボディを

2020年1月18日 土曜日

冬こそ!!
筋力アップで美ボディを!!

2020年冬!!「◯◯太り」に負けない身体作りをしましょう!
寒さで代謝も落ち、身体も縮こまってはいませんか?


太る理由は人それぞれ沢山ありますが、まず少しずつ筋肉を刺激し、筋肉量アップさせ基礎代謝を上げていきましょう。そうすることで徐々に太りにくく、痩せやすい身体に変化していきます。格闘技エクササイズの中では毎回違った筋力トレーニングを行います。皆様ご自身に合ったペースで少しずつ負荷をかけていき、できる回数を増やしていきます。皆様エクササイズを始めてから身体の変化を実感されている方がたくさんいらっしゃいます。そして何より楽しくストレス発散ができるクラスに!!を目標にしておりますので皆様と一緒に心も身体も軽やかに!
そして今年こそ美ボディを!!
格闘技エクササイズ担当 ゆうこ

太陽礼拝

2019年12月25日 水曜日

太陽礼拝でした。
ビデオが途中で止まり、太陽礼拝の動きをお見せできないのが、残念です(汗)
みんなで呼吸を大切に、108回の半分の54回カウントをしながら頑張りました!

終わった後の爽快感は最高でした表情ほっ

気持ちいいくらいの筋肉痛をお土産に、参加した方は、笑顔いっぱいでした!

#太陽礼拝#太陽礼拝ヨガ#太陽礼拝A#1年の締めくくり#あざみ野ヨガ#たまプラーザヨガ#サクラスタジオ#デトックスヨガ#新年を迎える#韓国語ヨガ#あざみ野#たまプラーザ#青葉区ヨガ

骨盤調整ヨガ

2019年11月30日 土曜日

11月は、骨盤調整ヨガを行いました!
上半身の重みと足からの衝撃がすべてかかり、全身の姿勢を支えている骨盤。

骨盤のゆがみを整える為、骨盤まわりの筋肉を動かし、姿勢改善や腰痛予防につながる骨盤と背骨を動かすポーズを丁寧に行いました。

最後は、シャバーサナでリラックスタイムぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴか

撮影にも快くご協力いただいたみなさん、ありがとうございます。

ハロウィンエクササイズ

2019年10月31日 木曜日

本日は年に一度のお楽しみ!!ハロウィンエクササイズ(格闘技)の日でした。皆様、数週間前から案を練って下さり各々が完成度の高いコスチュームで参加して下さいました。終始笑いの絶えない時間の中でエクササイズ!!皆様、よく笑い、よく動き、よく汗をかいて楽しく幸せな時間を共有できました。ありがとうございました。やはり何事も楽しく長く続けられることが理想ですよね!1人では辛く、きつい、続かないトレーニングも皆さまと一緒なら楽しく長く続けることができますよ!エクササイズの目的/効果は筋力up、心肺機能向上、脂肪燃焼、柔軟性の向上とさまざまな効果が期待できます。是非皆さまと一緒に身体を動かし一緒に汗をかきませんか?たくさんの方の参加をお待ちしております。

幸せな時間

2019年10月1日 火曜日

こんにちは^ ^ヨガ、ピラティス、キッズヨガ担当のRyoです♪まだまだ暑い日もありますが、高い空と清々しい空気ですっかり秋めいてきましたね!スポーツの秋皆さま元気に身体を動かしてリフレッシュされてます!!

ヨガの時間は、本来の自分に戻り過去の事や未来の心配事、様々な肩書きを取り除き『今』に集中して瞑想状態で体験できたら素晴らしい『幸せなヨガの時間』を味わうことかできます♡皆さんの集中してる眼差しとアサナがとても美しいなぁ〜と見惚れてます^ ^

ピラティスは解しの時間も大切です!筋膜が硬いままだとなかなかインナーを使うことが感じられにくいですね。ピラティスでは呼吸と連動して骨盤底筋を使い体幹アップ目指します!また身体の正しい使い方を知ると姿勢改善に繋がります様々な器具を使ってのエクササイズもバリエーションが沢山あるので皆さま楽しみながらしっかり身体を動かし、翌日の筋肉痛がきっと喜びに変わってると思います♡

キッズヨガでは毎回元気な子どもたちの笑顔に私が元気をもらってますが(๑˃̵ᴗ˂̵)。 先週出来なかったことが今週は出来るようになってたり!成長の速さと今を全力で生きてる姿は本当にエネルギーに満ち溢れてます♡   今週はヨガの時間を多めに、それぞれ難しいポーズにもチャレンジしてみました♪    そして遊びを通しての運動が低学年の子どもたちにはとても必要なことです。  楽しい!とチャレンジを組み合わせたメニューをいつも考えてます╰(*´︶`*)╯

アーサナと呼吸法

2019年9月26日 木曜日

ヨガで『身体の秋じたく』

空が高くなり空気が澄んでくるのを感じられます。秋は春から今までの活動を振り返って今年の稔りをまとめる収穫の時期。気を内側に収め意思をあちこちに向かって外にださずに「収」を養うことが大切。

水曜ベーシックヨガと金曜リラックスヨガでは、変わりゆく季節と心身に意識を向け夏の疲れを解消するためのアーサナと呼吸法で整えていきます。


Copyright(C) SAKURA Studio All Rights Reserved.