「水曜日ベーシックヨガ」
穏やかで幸せな時間。
自分の軸を整える。
見えない敵は「自分」
整った心と身体があれば恐れや不安は起こらないと知っている、
誇れるサクラスタジオのヨギー・ヨギーニ達。
オンラインレッスンで繋がれる事に感謝。
継続は力。
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スタジオ再開して、お元気そうな皆さんとの再会がとても嬉しいです♪
自粛期間中のいろんなストレスが蓄積されてるはずで、身体は元気でも心が限界だと数ヶ月後に身体の不調として出てくるものです。
ヨガは呼吸を深めることで、体の内側の状態を気付きやすくしてくれて身体を動かしながら心も身体も解放されていくのを感じることが出来ます
そして、ヨガをしている時間は過去のことや未来の心配事など全て取り除き
『いま ここに』集中する事で脳をリフレッシュし心を幸福感で満たしてあげてください♡
キッズヨガでは毎回元気なみんなとヨガすると本当にパワフルなエネルギーをもらいます！子どもたちは『今ここに生きる』ことのプロなのです♪やりたい事を達成したいときの集中力も素晴らしいなと、子どもたちから学ぶこと沢山あります！
しっかりと大地と繋がり、様々な不安を取り除き 新鮮な呼吸を全身に感じられるこのヨガの時間を今の状況だからこそ、大切にお伝えしていきたいと思います
～パーソナルレッスン編～
Keep social distance
今日は、内臓機能を高めやすい動きを中心に行い、余分な老廃物や水分を外へと排出しやすい身体作りをしてスッキリ
腹式呼吸で深い呼吸をして、リラックスすることで、内臓が活発に動き始め、身体がポカポカあたたまり、身体中の細胞が活性化していく感覚を味わいました
リンパ節がある膝の後ろや鼠径部をほぐし、冷え性やむくみ改善に効果的な、ダウンドッグや後屈の三日月のポーズを行い、終わった後の下半身の軽いこと
政府からの緊急事態宣言全面解除の発表があり、6/1(月)からスタジオの営業を再開いたしますが、まだ、スタジオでのレッスンが不安という方もいらっしゃると思います。
「Zoom」を使用してのオンラインレッスンもさせていただきますので、ご希望の方は、ご連絡をよろしくお願いいたします
ヨガを通して、みなさまと繋がれることを心より幸せに感じます
皆様 お疲れ様です😊
Stay Homeが教えてくれる親子の時間(キラキラ)
ママと一緒ならなんでもHappy！
深まる絆
カラダをほぐして
ココロもほぐれる
暮らしに『ヨガを』
おうち時間に『ヨガを』
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生活が一変しましたね。
ヨガを実践されているからこそこの状況を柔軟に乗り越えていきましょう。
形にならなくて大丈夫、ゆるっと『おうちヨガ』で身体にエネルギーを巡らせましょう。
Mayuクラスでもお馴染みの「アンジャネアーサナ」、そして「ウシュトラアーサナ」。
胸をひらいて前向きに、呼吸器を鍛えます。
今日は、落ち込んだり悲しくなったりネガティブな感情を正しくコントロールし精神を安定させるためのヨガ哲学をご紹介。
ヨガの経典ヨガスートラにある八支則、ニヤマ（心がけて実行すると良いもの）の1つサントーシャ（知足）。
満足は不足があってそれを満たすこと。
知足「足るを知る」は不足なくそのままで満たされた状態のこと。
今あることに感謝をして足るを知る。
自分の内側に幸せを感じることが真の幸福。
不安や苦痛な時、足るを知る事は簡単ではありませんがその中で精一杯感謝をしてみると物事は良い方向に変化します。
感謝は最高のエネルギー。
Om Shanty Shanty Shanty…
立春を過ぎ、旧暦では春から新しい年が始まりますね！
さて、金曜日 10時～11時 リラックスヨガでは筋膜リリースをおこっています。筋膜とは、筋肉を包む膜で全身の筋肉をボディースーツのように包み込んでいます。（鶏肉を包んでいる薄い膜をイメージして頂けると分かりやすいかな）。主に筋肉を保護する役割があります。同時に筋肉の中にも入り込んでいて「第２の骨格」とも言われる重要な存在。この筋肉を包んでいる筋膜にシワができたり固まってしまうと凝りが発症したり筋膜の滑りが悪くなり関節の可動域が狭くなったりします。そこで、その固まってしまった筋膜を解放（リリース）することで肩こりなどが改善され可動域も広がり身体の歪みも解消されます。また、筋膜には「ティッメモリー」という過去の負の感情を記憶する装置があるといわれ、筋膜リリースによって感情の解放がおこり深くリラックスする事ができます。
筋膜リリースの後は眠気がくる、とおっしゃっていた方々はこれが原因かも？！
筋膜リリースで凝りや歪みを解放し柔軟な心と身体を手に入れましょう♪♪
冬こそ!!
筋力アップで美ボディを!!
2020年冬!!「◯◯太り」に負けない身体作りをしましょう！
寒さで代謝も落ち、身体も縮こまってはいませんか？
太る理由は人それぞれ沢山ありますが、まず少しずつ筋肉を刺激し、筋肉量アップさせ基礎代謝を上げていきましょう。そうすることで徐々に太りにくく、痩せやすい身体に変化していきます。格闘技ｴｸｻｻｲｽﾞの中では毎回違った筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います。皆様ご自身に合ったペースで少しずつ負荷をかけていき、できる回数を増やしていきます。皆様ｴｸｻｻｲｽﾞを始めてから身体の変化を実感されている方がたくさんいらっしゃいます。そして何より楽しくｽﾄﾚｽ発散ができるｸﾗｽに!!を目標にしておりますので皆様と一緒に心も身体も軽やかに!
そして今年こそ美ボディを!!
格闘技ｴｸｻｻｲｽﾞ担当 ゆうこ
太陽礼拝でした。
ビデオが途中で止まり、太陽礼拝の動きをお見せできないのが、残念です(汗)
みんなで呼吸を大切に、108回の半分の54回カウントをしながら頑張りました！
終わった後の爽快感は最高でした
気持ちいいくらいの筋肉痛をお土産に、参加した方は、笑顔いっぱいでした！
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11月は、骨盤調整ヨガを行いました！
上半身の重みと足からの衝撃がすべてかかり、全身の姿勢を支えている骨盤。
骨盤のゆがみを整える為、骨盤まわりの筋肉を動かし、姿勢改善や腰痛予防につながる骨盤と背骨を動かすポーズを丁寧に行いました。
最後は、シャバーサナでリラックスタイム
撮影にも快くご協力いただいたみなさん、ありがとうございます。
本日は年に一度のお楽しみ!!ハロウィンエクササイズ(格闘技)の日でした。皆様、数週間前から案を練って下さり各々が完成度の高いコスチュームで参加して下さいました。終始笑いの絶えない時間の中でエクササイズ!!皆様、よく笑い、よく動き、よく汗をかいて楽しく幸せな時間を共有できました。ありがとうございました。やはり何事も楽しく長く続けられることが理想ですよね！１人では辛く、きつい、続かないトレーニングも皆さまと一緒なら楽しく長く続けることができますよ！エクササイズの目的/効果は筋力up、心肺機能向上、脂肪燃焼、柔軟性の向上とさまざまな効果が期待できます。是非皆さまと一緒に身体を動かし一緒に汗をかきませんか？たくさんの方の参加をお待ちしております。
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