冷んやり快適

2018年7月19日 木曜日

暑いー‼︎あざみ野駅からスタジオまで朝の時間は全く日陰の無い道を徒歩で通ってますがスタジオに入ると既に冷んやり〜クーラー無しでもヨガは良いくらい快適です!
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ピラティスではメディシンボールやバランスプレート、ゴムバンドなどアイテムを使ってのエクササイズで身体の使い方や繋がりを体感できるようにメニューを考えるのを楽しんでます♪
レッスンでは前面、背面、側面全て動かせるようにしてます。腰痛や肩コリ、頭痛が改善されたとお話しくださり、嬉しい限りです。
まだまだ猛暑が続きますが基礎体力をつけてこの夏を乗り切りましょう‼︎36456274-0C02-411F-9ECC-E08FBDFDE9E084533587-D616-4736-B279-0700157B59053AA6C405-6AAA-40D5-BDE4-3C714699021A

夏バテ予防に

2018年6月22日 金曜日

こんにちは ヨガインストラクターmayuです(^-^)

今日は梅雨の中の貴重な晴天ですね。
全ての自律神経と繋がっている背骨にアプローチするツイストのポーズで余分な老廃物を流していき自律神経を優しく整えていきましょう。
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また次にくる夏への準備も行っていきましょう。
夏バテ予防、夏を元気に過ごせるよう代謝を上げやすい身体作りを!

最後にたっぷりとシャバーサナをとり贅沢でくつろぐ時間を味わって下さい。

ヨガでバランスを

2018年6月11日 月曜日

こんにちは ヨガインストラクターmayuです(^-^)

関東も梅雨入りとなりましたね。
6月は気温の寒暖差が激しく低気圧が続き、湿気が気になります。
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女性は特に天気の変化に敏感だといわれています。実際、梅雨になるとやる気が出ない、肩がこる、むくみ、頭痛、関節痛がひどくなるといわれています。
これは低気圧によるもの。副交感神経が優位になり自律神経が乱れたり、身体の
中に水分が溜まりやすくなるのです。

ヨガを通して交感神経と副交感神経のバランスを整え、血行不良を改善しむくみを和らげましょう!

やっと1周年

2018年5月17日 木曜日

サクラカルチャーアカデミー1年目を迎えました✨

昨年の今頃は、初めてヨガを体験される方がほとんどでスタートしました!
はじめはポーズをとること、キープすることで気持ちが外に向かうばかりで呼吸も浅くなり内観することは難しかったと思いますが、一年を通してレッスンの内容もかなりレベルアップしました♪ポーズはその完成形を探すのでは無く、今の自分を知るための方法のひとつ。そんな愛すべき自分を受け入れて♡
みなさん呼吸を身体で感じられるようになり、身体と心を解放させていく気持ち良さを感じて楽しんでくださってます✨
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私自身自分のヨガの練習は生涯続いていきます。いろんな先生や場所で学ぶこともいつも新鮮な気づきをもらえるのです!
3月にはバリ島の自然溢れる場所でヨガをして、今日は神宮球場でのヨガイベントに参加してきました。
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自然の音に癒され五感を通して自分の内側を感じ、自分が宇宙の一部であることを安心して受け入れ心の底から幸せが溢れる喜びを体感して、、まずは自分自身を深く愛し大切にできるとその波紋が拡がるように周りの方へ愛が拡がっていく✨そんな雰囲気のクラス作りをこれからも続けていきたいと!
改めて今日、自分がヨガを学んで再確認できた夜でした♪
皆さん普段は誰かのために一生懸命働いてるのですからこの時間だけは自分だけを大切にしてあげてご自身に感謝を伝えられるように沢山の方が安心して集える場になりますように✨

アキレス腱が・・・

2018年5月3日 木曜日

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膝とアキレス腱を痛め医者から動くの控えなさいと言われた(泣)。
でも仕事柄それは無理www
よって今日はレゲエを聴きながら(ここはジャマイカ、のんびりボディメイクをすることに
こちら、簡単そうに見えてかなりキツイ
しっかり筋を伸ばし、ストレッチしながら関節の可動域を広げます、さらに座りながらキックパンチの身体の使い方も学べるという大満足な内容となっています
皆さま是非お試しあれ

ヨガの新しいプログラムが加わります

2018年4月11日 水曜日

皆さま こんにちは ヨガインストラクター mayuです。

 

いつしか葉桜の季節となりましたね。

サクラカルチャーアカデミーでは今月から新しいプログラムが加わりました。

 

(水) 10~11時 ベーシックヨガ

(金) 10:30~11:30 リラックスヨガ

 

季節に合わせたアーサナを行い心と体を整えて行きます。

暖かい春風が氷を溶かすように、 こわばった胸の周りや股間接を緩めていきましょう。

 

春には春の過ごし方、 適切な時に適切な行動をすることが健康維持を可能にしてくれます。

やるべき時にやるべき事をする、 人生の歩み方も同じですね。

 

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掃除タイム

2018年3月27日 火曜日

今日も朝から皆さま格闘技エクササイズで気持ちよく

汗をかいてます。コンビネーションも今秋で最後、

四月からは新しいコンビネーションに入ります。

 

お楽しみに!

 

レッスン後の掃除タイム。

こんなことしてますよ。

(爆笑)

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復活〜!

2018年3月6日 火曜日

今日は一週間ぶりのエクササイズ&空手
寝込む程の風邪からようやく復活を果たしました。

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久々のエクササイズは息キレし汗をかいて体温奪われ震えがでる

というなんとも情けない状態^^;
やはり体力だいぶ奪われてるみたい。
あぁ、はやく完全復活したい‼︎
取り敢えず今日はお肉だな。

新しい一歩

2018年2月6日 火曜日

2018年がスタートして、しばらく皆さまご自分の時間が取れなかったり、ご自身やご家族の病気だったりでお休みが多かったのですが、2月に入り今日は沢山の方と一緒にヨガをすることが出来ました!やはりみんなで良いエネルギーを作れることがとても幸せです♡

1月から少し内容も運動量多めに、改めて呼吸法なども入れて皆さまにもう一歩ヨガの魅力を感じて頂きたいと思ってます♪
他のスポーツとの違いは、常に内観をする事。周りとの勝負でも無ければ、綺麗にポーズを見せようと頑張るものでも無いのです。身体と心の変化を感じとりながら、体内でエネルギーを作り、循環させるので終わった後は疲労では無く反対のエネルギーが満ちてる状態なのです!
出来なかったポーズが出来るようになった^ ^と嬉しい発見は、確実に筋力もupして心とのバランスもとれて良い状態になってること!
お一人お一人の発見や変化を沢山みていきたいと思います♪

 

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今年もよろしくお願い致します

2018年1月9日 火曜日
新年明けましておめでとう御座います。 今年も皆様のダイエットや充実ライフのお手伝い が出来るよう頑張って行きたいと思います。 ダイエットをはじめてみようと思っている方、 何か変化が欲しいと思っている方・・・ 行動あるのみ。 是非、サクラカルチャーアカデミーへ IMG_0963

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