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明日から梅雨入りとなり、しばらく湿度の高い日が続きそうですね。

この時期、わたし達の体は水分を含んだスポンジの様な状態に。
体の水分バランスが乱れ消化器官が影響をうけます。
だるさ、疲れ、眠気、腰痛、冷えやめまい等の症状があらわれることも。

水曜日ベーシックヨガでは、脾の経絡にアプローチをするポーズを取り入れ、気血の巡りをよくして代謝を高めながら余分な水分や熱を排泄させやすくしてあげます。
脳や身体がスッキリし、だるさや重さを取り除きやる気や活力を呼び覚まします。

しっかりと体調を整える事で、梅雨明けにやってくる暑さに負けない身体作りをしておきましょう！

リラックスヨガではヒーリング音楽を聞きながら瞑想をし

深い呼吸をすることで、内観しました。
また、骨盤調整となるストレッチをした後、

身体のバランスを整えるポーズをして、スッキリしました。

初めての方でも、安心してご参加いただけるクラスです☆

3月からキッズヨガと運動教室がスタートしました！
私が最初に学んだクラスで、先生からキッズヨガとは「こどもたちがありのままの自分で自分らしく生きていくためのすべてです」と教えていただきました♡今のこどもたちに絶対必要だと思いました。

幸せに生きていくための気づき・きっかけ・受容・態度・方法・生き方、すべてがあります。
「みんな違ってみんないい」のその先にあるものを具体的に考えていきたいと思います。
出来ない事にどうやって向き合うのかを一緒に考えていくクラスです！

運動教室もまた同じように考えてます
幼稚園のお友達から6年生まで、3月のクラスはまず自分の呼吸の音や心に気付き、自分を知ることからスタートしました！
そしてチャレンジしたい種目に少しずつ向き合い、物や人を信頼することも学んでます♪

また4月から新しいお友達も増えてにぎやかになりそうです   

なかえま  良子

先日2月20日（水）は満月でしたね。
さらに地球に最も接近するスーパームーン！浄化パワーが大きく、新月に向けては「デトックス期」といわれています。身体は月の引力で水分量が変化し体液や血液は活性化します。むくみを感じたり落ち着きがなくなるのはこの影響かも！？

水曜ベーシックヨガでは月礼拝を中心とした「ムーンデイヨガ」を行いました。
体側を穏やかに動かす月礼拝はホルモンバランスを整えむくみを解消してくれます。
月のリズムや自然のリズムと体内のリズムの繋がりを意識したライフサイクルを送ることで、私たちの心とカラダも本来あるべき健康な状態に導かれていきます。

今日の水曜ベーシックヨガでは寒さに弱い腎臓の経絡にアプローチをするポーズで養生。
瞑想とシャバーサナで心と体をリセット。続けることで確実に変化していく自分を楽しんで下さい。

呼吸を整えながら一点に集中、自分の内側に向き合う時間を過ごしました。
身体のバランスを整えるポーズ1つ1つを丁寧に行いました。

新年明けましておめでとう御座います。

今年も皆様にとって、ワクワクする一年であります様に

スタッフ一同、心より祈念申し上げます。

心身ともに健康な毎日を過ごしましょう。

では１月７日よりエクササイズ、ヨガでお待ちしてますね。

こんにちは(^-^)     ヨガインストラクターmayuです。
暖冬で始まった今年の冬。今日はすっかり真冬の寒さで冷たい雨が身にしみます。
そう、言い替えると今年の冬は「気温差の大きい冬」とも言えるのです。寒い季節は腎臓や膀胱等の泌尿器が弱りやすくなります。腎臓が冷えると体全体が冷えてしまい、腰痛の要因にも。『五臓の傷は窮まりて必ず腎に及ぶ』  老廃物が溜まり体の中の機能に影響がでてきます。

水曜日ベーシックヨガでは、脚の内側を通る腎の経絡にアプローチするポーズを取り入れるとともに、気温差で乱れがちな自律神経を整えていきます。また、椅子のポーズのバリエーションでインナーマッスルと下半身の筋肉を強化。代謝を上げ今年の冬を乗りきる身体作りをしていきます。

こんにちは。火曜日クラス担当インストラクターのRyoです。

あんなに暑かった日がウソのように急激に涼しくなり、かなり秋めいてきましたね。
ついつい食べ過ぎてしまう誘惑の多い食欲の秋、夏の間に弱ってしまった「消化力」を高めるヨガのポーズで身体をひねったり、呼吸法で腸に刺激を与えることで内臓機能を高める効果があります。なるべく薬などに頼らずにヨガやツボ押し、食事の仕方で健康な消化器官をつくり、思いっきり食欲の秋を楽しみましょう！また季節の変わり目は長雨や毎日の気温差などで体調崩される方も多いと思います。そして子どもたちの心身のバランスも大事にしてあげたいですね。

火曜クラスの他に月に一回ペースですが土曜日の夕方に、men’s & ファミリーヨガクラスを開催してます‼︎燃焼系の運動量多目の内容になってますので男性の方やご家族みんなでの参加をお待ちしております♪
ご家族やご夫婦でのヨガタイム、とっても素敵な空気で私も幸せなひとときを楽しんでます^ ^

小学生とスパーリングをした息子ちゃん。
涙を拭こうにもヘッドガードが邪魔で涙が拭けない
母としては、すぐ脱がせて・・痛かったね可哀想にヨシヨシしてあげたいところが本音だけどグっと我慢
でも皆んなに強くなったねといわれ最後は喜んでいました
後日、動画を見た幼稚園の先生からもカッコイイーと言われて鼻の下を伸ばしていました。

新石川のSAKURAスタジオは明日までお盆休み。

その間に模様替えしました。フェンスにはビニール広告。

それと地下への案内にもフェンス広告。地下に矢印を

描いた先には穴を空けておきました。ただこの穴、チョークアート

なので雨が降ったら消えてしまいます。残念！

黒板の看板は、ジャングルにマントヒヒと花火を。

与論島の海には魚とイルカにクラゲを。

このお盆休みに、いっぱい遊んでみました。