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新年度へ　自分をリセット

自分の内側に
　　こんなに静かな

　　こんな穏やかな場所があったんだ

と気づく。

炎を見つめることで思考が一時的にストップ。
不安や悲しみ、怒りといったネガティブな感情からも解放され疲れた心をリセット。
普段フル稼働している脳のリフレッシュ、ストレス解消、眼精疲労の緩和も。
高齢者の認知を高めるための手法としても使用できる、との研究結果も。

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🌸木曜日の
2レッスン習慣🌸

木曜日レッスンを担当させていただいているYokoです。

🧘‍♀️リラックスヨガ
11:30～12:30

瞑想から始まり、呼吸を整えて、自分自身と静かに向き合う時間を大切にしています。

無理なく身体を伸ばしてほぐし、座位から立位のポーズを行います。

最後は、シャバーサナで身体の力を抜いてリラックスして終わります。

初心者の方でも、安心してご参加いただけます🌿

✨シェイプアップヨガ✨
13:00～14:00

レッスンとレッスンの間の30分は、おしゃべりしたり、ヨガポールを使って、身体をほぐしたりの自由時間💕

シェイプアップは、
毎回、部位別に鍛えて、1ヶ月を通して、身体のバランスが整うように、レッスン内容を考えています。

しっかり動くので、
血行が良くなり、代謝がアップするのを感じていただけるかと思います。

スッキリ感を味わいたい方にお勧めです😊

ご参加お待ちしています。

苦手なボーズをとる時、自分の性格が表れる。

焦る
逃げる
挑む
戦う
やり過ごす
もがく、、、

そんな自分を受け入れる

ありのままの自分を
とことん楽しもう。

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立春　春のはじまり。

春の陽気とともに毛穴が開き風邪菌が入りやすい時期
陽の気を活発にし体の表面を守りましょう。

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明日1月29日（金）は獅子座満月
令和3年　初フルムーン

新月の願い事は
満月に叶う

叶うか　
叶わないか　ではなく

一歩踏み出した時点で
チャレンジ成功

願いを　理想にするか
現実にするのかは
自分次第

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🌳スクリーンのあるスタジオ🌳

木曜日担当させていただいているYokoです。

SAKURAスタジオでは、季節やレッスン内容に合わせた映像と音楽で、会員様が気持ちを集中できるように、また、リラックスできるような空間作りを心掛けています🍀

コロナ禍で、スタジオにいらした際は、検温、手洗い、マスク着用をお願いしています。

その為、レッスン中は、こまめな水分補給と体調を伺いながら、安全にヨガをお楽しみいただけるように努めています😊

レッスン後は、みなさん、スッキリ✨とした表情で、心と身体を整えて、お帰りになります。

是非、お気軽にご参加ください🍀

木曜日担当させていただいているYokoです。

年明け初レッスンのシェイプアップヨガのテーマは、「下半身引き締め」でした🧘‍♀️

リラックスヨガで、深い呼吸と共に全身ストレッチをした後、全身の筋肉の60%が集まっている下半身を鍛えることによって、基礎代謝
がアップしていきます✨✨✨✨✨✨

「久しぶりのヨガで気持ちよかったです！」
「体がガチガチだったのでぽかぽかになりほぐれました。」

「細胞が目覚めました！」

「また今年もマイペースでヨガを続けて、コロナに負けない体作りを目指していきます。」

「レッスン参加させて頂いて免疫力高めていきたいと思います。」

「今年もアンチエイジング目指して頑張ります✌️」

参加してくださった会員様からの嬉 しいメッセージに 気が引き締まります💕

本年も、よろしくお願いいたします！

春に芽吹きを生むために

秋に実り　収穫を得るために

冬には粛々と春の準備をしていこう

2021年も「暮らしにヨガを」

サクラスタジオから発信します！

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️木曜日の2レッスン習慣️

🟪リラックス　ヨガ
      11:30～12:30

気になるウエストまわりがスッキリしたら、、気持ちも晴れやかに
肋骨から骨盤にかけて斜めについている腹斜筋を意識しながら、身体を左右に捻ったり、真横に曲げる動きを意識してがんばりました

癒しのリラックスヨガ☘️と筋力アップのシェイプアップヨガで心と身体のバランスを整えていきます。

2020年も残すところ1ヶ月。
今年は新型コロナウィルス一色の一年と成りましたが、一度立ち止まって改めて人生の中で大切なものを考える良い機会となりました。

コロナ禍で「ヨガ」や「メディテーション」が注目されています。水曜日・金曜日ヨガのレッスンではメディテーション（瞑想）をとり入れています。道具はご自分の呼吸だけ。座りやすい座り方でゆったりと瞼を閉じ、深い呼吸を繰り返します。頭に浮かんだ考えは川の流れのように右から左へと流し、呼吸に意識を戻します。呼吸が整うと心が整う。心が整うと呼吸が深まる。恐怖と正しい距離をおき、冷静な判断ができる。一日の中でご自分と向き合う時間を大切に。

健康な心と体で日々過ごし、幸せな状態であることに感謝をし、年末年始を過ごしていきたいです。サクラスタジオ年末のレッスンでは、12月23日（水）・25日（金）キャンドルヨガを行います。みんな頑張ったこの一年。幻想的な空間でご自分へのご褒美を♪♪

Mayu❤