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【リラックスほぐしヨガ】〜心身リセット〜  9時30分〜10時30分 2024年ヨガ始めはゆっくりと全身をほぐし、身体の伸びを存分に味わいました🧘‍♀️久しぶりに身体を動かす方も無理のないよう、ポーズは一つ一つ丁寧に取り組んでいましたね✨ 【パワーヨガ】〜コアトレ&music flow〜 10時40分〜11時40分 1月はコア(体幹)を意識した動きを取り入れています。自分軸は強く持ちながら、外側はふわりとした芯のある女性(美ボディ)を目指していきます✨ 新しいフローヨガの動きも1ヶ月を通して仕上げていきましょう‼︎皆さま真剣に取り組んでいただきありがとうございました‼︎ 2024年もどうぞよろしくお願いいたします🐉本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #癒し #リラックスヨガ #体幹トレーニング #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

ハーフ(54回)太陽礼拝☀️ 人間の煩悩の数108回の半分の54回を、太陽礼拝のひと呼吸ひと動作の一連の流れを行うことで、集中力を高め、心も身体もスッキリデトックスしました✨️ ご自分の身体の調子に合わせて、できる範囲で動いていただきました❣️ 1から54まで数えながら、それぞれの1年を振り返る良い機会となったのではないでしょうか✨️ レッスン後のお茶タイムでは、皆さん、やり切った表情がとても素敵で、感想をシェアしながら、楽しい時間を共有できました。 気持ち良く新年を迎えられますね🎍 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" 2023年もSAKURAスタジオで一緒にヨガレッスンができたことに感謝致します。 2024年も、皆さまにとって、充実した素晴らしい年となりますように🌳 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 ~小顔フェイシャル~ 顔には約30種類以上の筋肉があり、「表情筋」と呼ばれ、顔の表情を作っています。通常の生活では、20%くらいしか使っていないと言われ、使わないと筋肉が衰え、たるみが生じてきます。 目や口、頬の筋肉をヨガのポーズと共に一緒に動かすことで、相乗効果で身体を整えていきました︎💕︎︎思いっきりするのが、お勧めです🎶 リフレッシュフロー 10時40分〜11時40分〜縮こまった身体全体を伸ばす~ 仰向け、座位、膝立ち、立位と、身体を大きく伸ばすポーズをフロー感を大切にしながら動いていきました✨️ 終わった頃には、皆さんの心も身体もほっぺたも、スタジオ全体があったまっていました♨️ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル #ストレッチ #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

【リラックスほぐしヨガ】 9時30分〜10時30分 12月は何かと忙しない方もいるのではと思います☺️その中で、自分の心の静けさを取り戻すリラックスした時間を皆さまと一緒に過ごしました🌱緊張を解いて'筋肉を緩める"ことを丁寧に行いましたね🧘‍♀️ 【パワーヨガ】 10時40分〜11時40分 前半は全身バランスよく筋力トレーニング♪後半はオリジナルフローを24回皆さまで達成しました♪お見事です‼︎ご自分の自信に繋げていきましょうね😊来週も少し回数増やしていきます‼︎ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #癒し #リラックスヨガ #代謝アップ #ミュージックフロー #生きやすい毎日を

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分 ~腰痛改善~ ご自分の身体を優しくマッサージして、これがほんとの手当て💕 頭皮の神経ゾーンや腰痛に効果的な耳マッサージ👂 骨盤前傾後傾や背面をほぐす動きやポーズで、腰回りの疲労を軽減して、リラックス🍁 リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分. 〜免疫力を高める〜 座位、うつ伏せ、膝立ち、立位とフロー感を大切にしながら、ねじりのポーズを中心に取り入れて、内臓機能を高めて免疫力アップ✨ ウエストシェイプも期待できて、一石二鳥(いいね) リフレッシュしていただきました🤗 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #腰痛改善 #免疫力を高める #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

次回開講日のお知らせです🎄 『美しくなる体の使い方』をテーマにバレエのエッセンスを基にして 音楽と共に様々なワークをやっています。 お気軽にご参加ください😊  ▪️日時:12月13日(水)  10:00〜11:30 ▪️レッスンフィー:サクラスタジオ会員 1,500円         ドロップイン 2,000円▪️持ち物:動きやすいウェア、お飲み物▪️講師:栗山香菜江 ご参加希望、お問い合わせはDM または、LINEまでお願い致します。 kanae

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分 ~股関節まわりの柔軟性を高める~ 雲ひとつない気持ちの良いお天気でした☀️ 週始めの月曜日は、英雄座で骨盤と呼吸を整えて、少し長めに内観の時間を🧘‍♀️リラックスしながら、内転筋、ハムストリング、腸腰筋を優しくほぐしていきました🌳 リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分 座位から膝立ち、立位へと、股関節まわりの柔軟性を高めるポーズを流れるように繋いで、ご自分のペースで動いていただきました✨️ 土台を安定させて心地よく自分に優しく︎💕︎︎ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #柔軟性 #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

【リラックスヨガ】 9時30分〜10時30分 〜全身ほぐし〜 筋膜リリースボールやリセットポールを使い、脇の下や肩甲骨まわりを痛気持ちいい感覚で上半身をほぐしていきました🌿.∘ 下半身は、足裏、足指、ふくらはぎ、ハムストリングと順番にほぐすポーズで、リラックスしていただきました✨️  【ボディメイク】10時40分〜11時40分. ~腕&手首&足首キュッ✨️~ 肩や腕を呼吸に合わせて動かし、手のひら、足裏でしっかりとマットを捉えるポーズで、手首、足首を強化していきました✨️急に寒くなりましたので、冷え対策にも効果的です♡♡♡ お疲れ様でした✨ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ ヨガインストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #オンライン #リラックスヨガ #ボディメイクヨガ #瞑想ヨガ #ストレッチヨガ #筋膜リリースヨガ #全身ほぐしヨガ #腕引き締め #手首強化 #足首引き締め #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #シェイプアップ #継続は力なり お問い合わせは、こちらからよろしくお願い致します。 https://sakura-culture-academy.com/

【リラックスヨガ】 9時30分〜10時30分 〜腰痛改善〜 立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢ですごしたりしていると、腰に負担がかかり、筋肉疲労から腰痛を起こしやすくなります。 骨盤まわりの筋肉を動かしほぐしたり、体側を伸ばす動きで、骨盤のゆがみや背骨を整え、腰まわりの血行も促進されてポッカポカ。 心地よい時間が流れていました🌳 【ボディメイク】 10時40分〜11時40分  〜美腹〜 10月からスタートしたボディメイク✨ 部位別にアプローチをして、1ヶ月を通して身体全体を引き締め、バランスのよい身体作りを目指しているクラスです🎶 年齢や経験、身体の柔軟性や筋肉量などそれぞれ違う中、ご自分のできる範囲で鍛えている筋肉を意識しながら取り組んでいます✨ とても集中力の高まるクラスです!! 今回は、腹直筋上部と下部に分けて、スッキリした美しいお腹まわりを目指しました。 お疲れ様でした✨ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ ヨガインストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #オンライン #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #腰痛改善 #美腹 #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #シェイプアップ #継続は力なり お問い合わせは、DMまたはこちらからよろしくお願い致します。https://sakura-culture-academy.com/

【リラックスほぐしヨガ】9時30分〜10時30分 〜自律神経を整える〜乱れがちな自律神経は呼吸から整えます🧘‍♀️背骨まわりの筋肉を丁寧にほぐしながら呼吸との連動を楽しみました🌱 【パワーヨガ】 10時40分〜11時40分 〜全身引き締め〜music flow♪体幹を意識しながら太陽礼拝のアレンジフローを楽しみました🧘‍♀️繰り返すフローを最後までしっかりとやり遂げましたね‼︎ご自身に拍手です👏 ご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #癒し #自律神経 #ミュージックフロー #スマイル #生きやすい毎日を