木曜はカラダリフレッシュ

2020年12月20日 日曜日

body

ぴかぴか️木曜日の2レッスン習慣ぴかぴか

🟪リラックス ヨガ
      11:30~12:30
    ~むくみ解消~

身体がむくみやすい原因のひとつは、血液の循環が滞りやすいこと。。
身体を優しくさすったり、むくみを解消するツボを刺激した後、身体の余分な水分や老廃物を外へ排出しやすくするポーズを行いました☘️

🟧シェイプアップ    ヨガ
    13:00~14:00 ~ ウエスト  シェイプ~
気になるウエストまわりがスッキリしたら、、気持ちも晴れやかにぴかぴか
肋骨から骨盤にかけて斜めについている腹斜筋を意識しながら、身体を左右に捻ったり、真横に曲げる動きを意識してがんばりました表情にこにこ
癒しのリラックスヨガ☘️と筋力アップのシェイプアップヨガ力こぶで心と身体のバランスを整えていきます。
 

ご褒美はキャンドルヨガ

2020年12月8日 火曜日

2020年も残すところ1ヶ月。
今年は新型コロナウィルス一色の一年と成りましたが、一度立ち止まって改めて人生の中で大切なものを考える良い機会となりました。

コロナ禍で「ヨガ」や「メディテーション」が注目されています。水曜日・金曜日ヨガのレッスンではメディテーション(瞑想)をとり入れています。道具はご自分の呼吸だけ。座りやすい座り方でゆったりと瞼を閉じ、深い呼吸を繰り返します。頭に浮かんだ考えは川の流れのように右から左へと流し、呼吸に意識を戻します。呼吸が整うと心が整う。心が整うと呼吸が深まる。恐怖と正しい距離をおき、冷静な判断ができる。一日の中でご自分と向き合う時間を大切に。


健康な心と体で日々過ごし、幸せな状態であることに感謝をし、年末年始を過ごしていきたいです。サクラスタジオ年末のレッスンでは、12月23日(水)・25日(金)キャンドルヨガを行います。みんな頑張ったこの一年。幻想的な空間でご自分へのご褒美を♪♪

Mayu❤


Copyright(C) SAKURA Studio All Rights Reserved.